trening 5x5

[...] 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening 5x5 (Dzień A – przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, wiosłowanie ze sztangą, Dzień B – przysiad, wyciskanie sztangi nad głową stojąc, martwy ciąg – wszystko 5 serii po [...]

Witam. Ja z następującym pytaniem: jak według pana powinien wyglądać trening 5x5 ? Robiony w formie splitu czy w formie fbw ? I jeśli można to prosiłbym o małą argumentację dlaczego ten, a nie ten.

Witam. Ja z następującym pytaniem: jak według pana powinien wyglądać trening 5x5 ? Robiony w formie splitu czy w formie fbw ? I jeśli można to prosiłbym o małą argumentację dlaczego ten, a nie ten.

[...] + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam ponownie. Napiszę coś o moim treningu, więc jest to trening 5x5 Bill Stara a wygląda to tak:

[...] + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

to nie jest trening 5x5 czytales to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ??

lobinos81 - wrzuc foty to pogadamy :) cieniasy? wpadnij do mnie do skecji spotkamy sie na macie zobaczymy co ci ten dzielony dal, potem pojdziemy na trening 5x5 albo HIT zobaczymy jaki kozak jestes :) nikt sie nie rozbudowal? patrz moj profil tak ze zwyklych smiertelnikow. Co do treningow to masz tu: [...]

przerabiałem tradycyjne splity, P&P, trening 5x5 i teraz znowu split. co do wyników to mc-160, przysiad 110, a co do wl to nie wiem co to jest

mam jeszcze pytanko czy podczas tej redukcji moge stosowac trening 5x5 fbw z progresją cieżaru rampa ? :)

dokladnie to nie jest trening 5x5.

jak chcesz robic trening 5x5 to po co chcesz robic 8 powtorzen, odpusc lydki i brzuch w tym treningu

ok..w takim razie ten trening 5x5 jeszcze zostawie bo bardziej chcialem koncentrowac sie na masie a zmienic cos w moim dotychczasowym splicie, co powiecie na 3xtyg FBW ??

Dam rade zrobic trening 5x5 z boksem przed i po?

Posiłki Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 546,4 30,9 50,8 24,4 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 262,8 23,4 1,8 18,0 usuń Chleb żytni ze słonecznikiem - Biedronka g 283,6 7,5 49,0 6,4 usuń Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 297,9 29,9 40,3 1,9 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń [...]

Dobrze rozumujesz tylko FBW rowniez sprawdzi sie w tej roli tak jak bys tego chcial. Trening 5x5 jest tak skontruowany ze progres jest ciagly i w cwiczeniach bazowych nie powinno byc wiekszych zastojow. Takze troszke nie rozumiem Twoich obaw czy ma to sens czy nie. Podzial splita jesli juz sie do niego przykleiles okej. pozdrawiam

nie pasuje mi za bardzo ten trening 5x5 chciałbym jakis inny prosty

Sugerowałbym zmianę na FBW na podstawowych ćwiczeniach, w zakresie powtórzeń nie przekraczającym 10 lub nawet trening 5x5 .

diety przestrzegam bardzo 3,6,1 bwt, trening 5x5, kiedyś stosowałem mega-h,mega-zola i zbytnio ich nie odczołem, stacki z geraminą lipa nic nie czuje,porcja starego meso na mnie takze nie działala,kreata też na mnie wrazenia nei robi, nie chce tu wzbużać kolejnego spamu o tym jak bardzo gadam głupoty i e to moja wina po prostu pisze to co widze i [...]

1. Ankieta działu 2. Jak uważasz trening 5x5 "nie na siłę" to niby na co? 3. 78kg i 180cm i uważasz że masy masz pod dostatkiem? 4. Odsyłam do artykułów podwieszonych w tym dziale jak i w dziale dla początkujących